| |
Narys
Varliukas
Pranešimai: 16
Vieta: Varena
Įstojęs: 05.07.10 |
Parašyta 2010/07/20/ 11:14:56 |
|
|
Sveiki prijaucentys nardymui,noriu jusu pagalbos,kaip isbuti kuo ilgiau po vandeniu?kokius pratimus reikia daryti,kaip treniruotis?
Gal kas zinote kur rasti apie tai informacijos?
aciu busiu dekingas.
Redaguotas Cirkulas 2010/07/20/ 16:11:16 |
|
| |
Narys
Medžiotojas
Pranešimai: 435
Vieta: vilnius
Įstojęs: 29.01.10 |
Parašyta 2010/07/20/ 11:28:51 |
|
|
forume ira daug pratimu ir vidio net idieta, netingek paiskok, ir rasi butinai viska ka tave domina |
|
|
| |
Narys
Medžiotojas
Pranešimai: 297
Vieta: Ispanija prie Juros
Įstojęs: 25.12.09 |
Parašyta 2010/07/20/ 14:18:27 |
|
|
mesk rukyti
http://poilsis-ispanijoje.lt/paslaugos/povandenine-zukle/ |
|
| |
Super administratorius
Pranešimai: 1158
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 13.05.10 |
Parašyta 2010/07/20/ 15:23:32 |
|
|
paskaityk tema "nardymo gyliai" ar kazkas panasaus, ten bus net nuorodos idetos pradimu praktiniu.
http://www.neriam.lt/forum/viewthread.php?forum_id=81&thread_id=715&rowstart=60
Tel.: +370-670-77000
Redaguotas tracs 2010/07/20/ 15:25:09 |
|
| |
Super administratorius
Pranešimai: 16012
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 01.12.07 |
Parašyta 2010/07/20/ 16:05:08 |
|
|
Daug dalyku susideda, bet pagrindinis dalykas psichologija. Nardymas turi buti letas, visiskai atsipalaidavus. Svoriai subalansuoti taip, kad tame gylyje tu kabetum pakibes, nei kiltum, nei skestum.
Jei i siuos dalykus nekreipsi demesio, neturesi gero uzlaikymo niekada.
Visa kita paprasta, guli pavirsiuje, letai kvepuoji, kvepuok minute minimum. Veliau padaryk 3-4 gilesnius (bet letus, ramius ikvepimus ir iskvepimus), padaryk paskutini gilu ikvepima, uzpildyk 90% plauciu turio, dali oro pasilik burnoje (kad galetum atlikti su juo praputimus). Ir visiskai ramiai gilyn, letai ir ramiai.
Pasieki dugna, apsidairai ir neforsuodamas, padarai keleta nedideliu iriu su lastais, veliau viska inercija padarys, sustosi vel kartok. Niekada neziurek i laikrodi (na bent jau as taip darau), nes blasko ramybe skaiciavimai. Tiesiog pajunti pirma oro trukuma - neskubek, nes dar tikrai gali min 10 sek isbuti, veliau neskubedamas, letai kyli i pavirsiu.
Iskiles i pavirsiu, pasiziurek kiek laiko uztrukai po vandeniu, kokiame gylyje buvai. Tuo metu kvepavimas kartojasi: ramus ir letas. Kvepuoji pavirsiuje taip nemaziau (daugiau galima) nei buvai paneres laiko.
Na ir taip dirbi ir pamatysi uzlaikymas neriant bus tikrai vis gerejantis. Pasieksi pradzioje min, veliau 1:30, jei pasiseks ar turesi kitu spec igimtu sugebejimu ir daugiau. Pirmieji panerimai turi buti neforsuojantys, jie paprasatai retai buna geri, isplaukus medzioti ir atlikus kokiu 30-50 panerimu tik tada prades laikas po vandeniu ilgeti.
Taip darau bent jau as, sekmes nardant
Redaguotas Cirkulas 2010/07/20/ 16:12:59 |
|
| |
Narys
Varliukas
Pranešimai: 16
Vieta: Varena
Įstojęs: 05.07.10 |
Parašyta 2010/07/20/ 16:47:24 |
|
|
Labai didlis aciu Cirkului,bandysim treniruotis . |
|
| |
Narys
Elitinis medžiotojas
Pranešimai: 1313
Vieta: Vilnius
Įstojęs: 01.08.10 |
Parašyta 2010/08/12/ 23:11:02 |
|
|
Cirkulas mane asmeniškai pamokė, bet pas mane su svoriais balaganas, lastai trumpi, skelti, kaukė leisti pradėjo, vienžo reikia susitvarkyti, o tada jau nardyti.... |
|
| |
Narys
Elitinis medžiotojas
Pranešimai: 3070
Vieta: Panevezys
Įstojęs: 23.10.08 |
Parašyta 2010/08/13/ 13:15:34 |
|
|
ryta pabudus, pries valgant pietus, vakare pries gulant kokia savaitele padarykit si pratimuka, ir parasykit dabartini max be oro laika, ir po treniruociu max laika.. as maloniai nustebintas likau situo reikalu
treniruojuosi siuo metu su 2.40s, kaip pradziai patarciau jum pasirinkti laika, kuri vel galetumet istverti pailsejus tik 15 sec. tai nors 2min
PRATIMAS:
nekvepuoju 2.40min
ilsiuosi 2.00min
nekvepuoju 2.40min
ilsiuosi 1.30min
nekvepuoju 2.40min
ilsiuosi 1.00min
nekvepuoju 2.40min
ilsiuosi 0.30min
nekvepuoju 2.40min
ilsiuosi 0.15min
nekvepuoju 2.40min
baigiu pratima!
taip matote mano beveik visas galimybes, su 2.50min dar treniruotis nesugebu.
Kiekvienas ginklas turi savo charakterį. Telieka padėti jam atsiskleisti.
Redaguotas tidass 2010/08/13/ 13:16:11 |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 144
Vieta: Panevezys
Įstojęs: 15.01.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 13:49:54 |
|
|
kazka cia tidai nusisnekejai kad 2,4min isbuni nekvepaves po 30sek poilsio ir viska taip iseiles darai?
Redaguotas Gedas 2010/08/13/ 13:50:30 |
|
| |
Narys
Super medžiotojas
Pranešimai: 512
Vieta: Panevėžys
Įstojęs: 07.10.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 14:23:52 |
|
|
Kas nera dares lentuciu siulyciau nekomentuoti.
Viskas eina tik geryn.
Redaguotas Cebudukas 2010/08/13/ 14:24:11 |
|
| |
Narys
Medžiotojas
Pranešimai: 432
Vieta: Marijampolė
Įstojęs: 02.11.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 20:24:46 |
|
|
Cebudukas parašė:
Kas nera dares lentuciu siulyciau nekomentuoti.
pritariu cebudukui.
as nors ir nedares pagal lenteles, bet tai jauciasi medziokles metu, kai jau buni atnardes 2-3 val. tai ar minute atsikvepuosi ar puse minutes, vistiek tiek pat isbuni nekvepaves... |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 102
Vieta: Klaipeda
Įstojęs: 30.04.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 20:27:32 |
|
|
Po tokiu neatsikvepavimu po vandeniu, gali sekti samba arba blackoutas. Paziurekit filmukus kur ekspertai aiskina - ir neisradinekit "naujos zmogaus anatomijos".
When nothing goes right - go LEFT. |
|
| |
Narys
Medžiotojas
Pranešimai: 432
Vieta: Marijampolė
Įstojęs: 02.11.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 20:31:11 |
|
|
Dog parašė:
Po tokiu neatsikvepavimu po vandeniu, gali sekti samba arba blackoutas. Paziurekit filmukus kur ekspertai aiskina - ir neisradinekit "naujos zmogaus anatomijos".
na aš nesakau, kad tai yra taisyklė. tai greičiau išimtis, nes vistiek dažniausiai yra atsikvėpuojama normaliai. aš tik pritariau cebudukui ir tidui, kad toks oro užlaikymas yra įmanomas po trumpos poilsio pauzės. (kaip tido aprašytoje treniruotėje) |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 102
Vieta: Klaipeda
Įstojęs: 30.04.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 20:43:32 |
|
|
Viskas yra imanoma - bet neatsikvepave jus rizikuojate kad jus kas nors ras ant dugno. Patys ivertinkite rizika
When nothing goes right - go LEFT. |
|
| |
Narys
Elitinis medžiotojas
Pranešimai: 3006
Vieta: Marijampole
Įstojęs: 22.07.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 20:59:04 |
|
|
imanoma trenyravusis si varianta padaryti,kaip tidass aprase.pats miklinu plauti karts nuo karto namie
jeigu plaucius pratini prie tokio kruvio,tai viskas ok.o ne is pirmo karto darai,tai taip,gali buti samba ar blockoutas.be to nemaisykim vieno dalyko, kokiuose gyliuose mes nardom ir tie kurie apie tai pasuke filmuota medziaga.be to nieks nesako,kad tokia piramidia yra nardoma.cia yra trenyravimas plauciu ir smegenu,kad susidurtu su tokiu kruviu |
|
| |
Narys
Medžiotojas
Pranešimai: 432
Vieta: Marijampolė
Įstojęs: 02.11.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 22:13:52 |
|
|
na tai pabandžiau atliki tą treniruotę dėl sportinio intereso.
nekvėpavau 1:30 min.
ilsėjausi 2 min.
nekvėpavau 1:30 min.
ilsėjausi 1:30 min.
nekvėpavau 1:30 min.
ilsėjausi 1 min.
nekvėpavau 1:30 min.
ilsėjausi 30 s
nekvėpavau 1:30 min.
ilsėjausi 18s
nekvėpavau 2:05 min.
paskutinį užlaikymą pabandžiau išbūti kiek įmanoma ilgiau, nes buvo pačiam įdomu sužinoti kiek galima datraukti pailsėjus taip trumpai. |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 153
Įstojęs: 17.06.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 22:17:51 |
|
|
o kazi kuris is variantu efektyvesnis ar tas pats?.. Kai uzlaikai kvepavima vienoda laika. o poilsio laika trumpini.. Ar poilsio laikas tas pats bet uzlaikyma ilgini? man tai asmeniskai mielesnis pastarasis.. bet idomu kitu nuomone |
|
| |
Narys
Elitinis medžiotojas
Pranešimai: 1376
Vieta: Klaipėda
Įstojęs: 23.10.08 |
Parašyta 2010/08/13/ 22:49:14 |
|
|
ir tas ir kitas variantas yra geri i juos galima atlikineti pakaitom... tik esme yra nevaryti iki kol pamelynuosi, nes kitaip visa treniruote nueina ... bet sita treniruote neduos geru rezultatu kai reikes nardyti vandenyje, nes ji skirta labiau statikai. Vat ta pacia treniruote atliekant begant ar lipant laiptais
P.S. mano nuomone geriausia treniruote uzlaikymui, tai paprasciausiai daznesni nardymai medziokleje i gylius ir po laiko uzlaikymas geres ir geres |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 142
Vieta: Alytus
Įstojęs: 18.02.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 22:53:23 |
|
|
Antrasis variantas tinka kai aptinki kazka ydomaus ir tankini nerimus, bet po kurio laiko bent jau as turiu ilgokai pailset kad galeciau vel normalei atsipalaidaves madziot |
|
| |
Narys
Pradedantysis medžiotojas
Pranešimai: 153
Įstojęs: 17.06.09 |
Parašyta 2010/08/13/ 23:07:36 |
|
|
na tai faktas kad sitos treniruotes tik dalis to ko reikia norint ilgiau isbut po vandeniu. Reik ir siaip but istreniravus organizma maziau deguonies vartot! T.y. propogojant visa judruji sporta.. tada dar smegenis istreniruot ir ismokt maksimaliai atsipalaiduot ir nusiramint tiek pries neriant tiek nerimo metu.. ko ten dar reikia? na ir teisingai kuo daugiau praktikos ir va tu arciau zuvu seimos :D |
|