Vėgeles gruodžio 15-sausio 15 d.,
lydekasvasario 1-balandžio 20 d.,
sterkus kovo 1-gegužės 20 d.,
kiršlius kovo 1-gegužės 15 d.,
salačiusbalandžio 1-gegužės 15 d.,
žiobriusgegužės 15-birželio 15 d.,
otusgegužės 1-liepos 31 d.,
upėtakiusspalio 1-gruodžio 31 d.,
sykusspalio 1-gruodžio 31 d.
Medžioti galima čia...
Pranayama
Įvadas Natūralios kvėpavimo technikos programavimas iš naujo ne tiktai gali padėti išspręsti daugelį su sveikata susijusių problemų bet ir jų išvengti. Beveik niekas iš mūsų nenaudoja savo kūno kvėpavimo organų visu pajėgumu. Tai apsunkina musų organizmą ir priveda prie komplikacijų, populiariai pavadintų - gyvensenos sutrikimas. Pirmas klausimas, kuris ateina į galvą yra ,,Kaip aš galiu pailginti savo natūralų kvėpavimo procesą? Treniruodami savo kūną kvėpuoti mes galime iš naujo perprogramuoti mūsų nevalingą sistemą. Ši kvėpavimo techniką pavadina ,,Full Yogic breath" ar tiesiog Jogos kvėpavimas.
Prigulkite ant nugaros, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
1 žingsnis: Pilvo kvėpavimas.
Kvėpuokite natūraliai. Jūs pastebėsite, kad pilvas pakyla įkvepiant ir nusileidžia iškvepiant. Stebėkite tai keletą kartų. Dabar pradėkite gilinti, pailginti ir išplėsti pilvo judėjimą. Tai yra, įkvepiant kelti pilvą iki jo viršutinės ribos, o iškvėpiant nuleisti jį visiškai. Sulaikykite krūtinės ląstą per šį visą procesą, tiktai leiskite judėti pilvuj aukštyn-žemyn. Įkvėpkite 20 kartų o paskui pailsėkite.
2 žingsnis: Krūtininis (krūtinės ląsta)kvėpavimas.
Pradėkite kvėpuoti normaliai ir sutelkite dėmesį į krūtinę. Jūs pastebėsite krūtinės ląstą, judančią truputį viršų su įkvėpimu ir žemyn su iškvėpimu. Stebėkite tai keletą kartų. Dabar vėl, pradėkite gilinti, pailginti ir išplėsti krūtinės judėjimą. Įkvėpdami išplėskite krūtinės ląstą, visiškai pripildydami plaučius. Tada iškvėpkite pilnai iki pat žemutinės ribos. Tai darydami sulaikykite pilvą, perkeldami visą kvėpavimą į krūtinės ląstą. Padarykite 20 kvėpavimo ciklų ir paskui atsipalaiduokite.
3 žingsnis: Pilnas Jogos kvėpavimas.
Tai apima anksčiau minėtus 2 žingsnius: Iš pradžių įkvėpkite, pildydami pilvą ir paskui TĘSKITE įkvėpimą pildydami ir plėsdami krūtinės ląstą. Tada iškvėpkite iš pradžių nuo krūtinės ląstos, kadangi ji tuštėja ir leidžiasi ir paskui TĘSKITE užbaigdami pilvu.Tai yra vienas pilnas Jogos kvėpavimo ciklas. Pakartokite tai 20 kartų.
Atsiminkite: Įkvėpimas - pirma pripildomas pilvas tada krūtinės ląsta; Iškvėpimas - pirma iškvėpiame iš krūtinės ląstos tada iš pilvo.
AUKSINĖ TAISYKLĖ:
Visi anksčiau minėti žingsniai turi būti padaryti BE įtampos. Teisingas būdas yra tai atlikti lengvai ir be didelių pastangų. Pradžioje jūs patirsite nelygumus, ar trūkčiojimus šiame kvėpavimo procese, tarytum tai būtų 4 atskiros dalys, sudarančios pilną Jogos kvėpavimą. Tai yra natūralus procesas, kadangi prieš tai mes kvėpavome netinkamai.Svarstydami ar mes išleidome kvėpavimą netinkamu būdu, pabandykime įsivaizduoti šį kvėpavimą kaip nuolatinę bangą kaip vientisą struktūra, tarytum kvėpavimas pereina nuo bambos į gerklę su kiekvienu įkvėpimu, ir paskui, žemyn nuo gerklės į bambą su kiekvienu iškvėpimu. Gali reikėti kelių praktikos savaičių, kad tai galėtumėte atlikti MINIMALIOMIS pastangomis ir su MAKSIMALIA nauda.
Per laiką, Joga kvėpavimas vyks natūraliai. Pilnas Jogos kvėpavimas yra pagrindinis Jogos statybinis blokas, dar vadinamos ,,Pranayama'' Sanskrito kalboje.
Bet apčiuopiama Pilno Jogos Kvėpavimo nauda yra kad jis:
Stimuliuoja raumeninį įtempimą aplink širdies ir virškinimo organus. Padeda turint kvėpavimo nepakankamumą arba sergant tokiomis ligomis kaip astma ir emfizema įveikti dusulio baimę. Šis kvėpavimas didina plaučio gabumą, stimuliuoja širdies ir ir kraujagyslių sistemą, mažina emocinį susijaudinimą bei stresą, gerina ,,detoxification" per padidintą keitimą anglies dvideginio ir deguonies. Stiprina imuninę sistemą dėl padidinto dalijimo energijos į endokrininę sistemą. Ramina protą ir įjungia protinį / fizinį balansą.
Cirkulas 2009/01/21/ 19:53:28
esu apie tai siek tiek skaites.
Ir pritaiks esu nardyme, labai rezultatas uzlaikyme pagereja jei kvepuoji tiek is pilvo, tiek is krutines
Gilukas 2009/01/21/ 23:41:42
pries tai neteikiau tiek reiksmes pilvo kvepavimuj, bet kai pradejau naudot nardant, tai kvepimo sulaikymas zymiai geresnis..
skirmantas1 2009/03/24/ 20:41:04
PILVE DAUGIAU ORO TELPA IR RAUMENYS STIPRIASNI NEI KRUTINES LASTOS, VIEN SU KRUTINES PAGALBA ILGAI KVEPAVIMO NEUZLAIKYSI. SITAS STRAIPSNIS TIK YRODO. MOKINTIS,MOKINTIS IR TOBULETI IR PASTOVIAI PRAKTIKUOTI.
zebai11 2022/07/07/ 17:25:51 kuršių mariose galima povandeninė žvejyba?
GintarasGVE 2022/04/15/ 12:55:55 12. Povandeninė žvejyba leidžiama Baltijos jūros priekrantėje, išskyrus rekreacines zonas. Kas gali paaiškinti, kur prasideda ir kur baigiasi rekreacinė zona pajūryje?
GintarasGVE 2022/04/15/ 12:54:08 Gal kas radote galimybių užsiimti povandenine medžiokle vakarų lietuvos dalyje?
GintarasGVE 2022/04/15/ 12:53:58 Gal kas radote galimybių užsiimti povandenine medžiokle vakarų lietuvos dalyje?
doncas 2020/07/17/ 00:03:34 Sveiki. Gal kam didelės dėžės šaldytiems trofėjams, kas į Norgę važinėja. Polistirolas, išorė 118× 78× 78,5 cm. Sienelė 8 cm. Dangtis irgi 8 cm storio. Kaunas. 20 pinigų.
Natūralios kvėpavimo technikos programavimas iš naujo ne tiktai gali padėti išspręsti daugelį su sveikata susijusių problemų bet ir jų išvengti. Beveik niekas iš mūsų nenaudoja savo kūno kvėpavimo organų visu pajėgumu. Tai apsunkina musų organizmą ir priveda prie komplikacijų, populiariai pavadintų - gyvensenos sutrikimas. Pirmas klausimas, kuris ateina į galvą yra ,,Kaip aš galiu pailginti savo natūralų kvėpavimo procesą? Treniruodami savo kūną kvėpuoti mes galime iš naujo perprogramuoti mūsų nevalingą sistemą. Ši kvėpavimo techniką pavadina ,,Full Yogic breath" ar tiesiog Jogos kvėpavimas. 
NEI KRUTINES LASTOS, VIEN SU KRUTINES PAGALBA ILGAI KVEPAVIMO NEUZLAIKYSI. SITAS STRAIPSNIS TIK YRODO. MOKINTIS,MOKINTIS IR TOBULETI IR PASTOVIAI PRAKTIKUOTI.
